مـهربان بودن شیوه‌ای حیـاتی به منظور معنا بخشیدن بـه زندگی خود ما و البته زندگی دیگران است. چگونه مهربان باشیم مـهربان بودن بـه برقراری ارتباطِ بهتر و داشتن شفقت بیشتر کمک مـی‌کند و به ما امکان مـی‌دهد بـه عنوان نیرویی مثبت درون زندگی دیگران اثر بگذاریم. چگونه مهربان باشیم مـهربانی ریشـه‌های عمـیقی درون انسان دارد و در حالی کـه برخی ذاتا مـهربانند، چگونه مهربان باشیم انتخاب همـیشـه با ماست کـه هر وقت بخواهیم مـهربانی را درون وجودمان پرورش دهیم.
برای اینکه بدانیم چگونـه مـهربان باشیم درون این مقاله، تحت سه عنوان کلی مطالبی را با هم مرور مـی‌کنیم. بخش اول بـه پرورش دیدگاه مـهربانانـه، بخش دوم بـه پرورش صفات مـهربانانـه و نـهایتا بخش سوم بـه تمرین‌های عملی پرورش مـهربانی اختصاص دارد.
پرورش دیدگاهی مـهربانانـه‌تر
خالصانـه بـه دیگران توجه کنید
در پایـه‌ای‌ترین تعریف از مـهربانی مـی‌توان آن را اهمـیتی خالصانـه دانست کـه نسبت بـه دیگران قائل هستیم. اینکه بهترین‌ها را به منظور دیگران بخواهیم، و بدانیم آنـها همان خواسته‌ها، نیـازها، انگیزه‌ها و حتی همان ترس‌هایی را دارند کـه خودمان داریم. مـهربانی بـه معنای خونگرمـی، پاسخ‌گو بودن، صبوری، اعتماد، وفاداری و حق‌شناسی است. پیرو فروچی (Piero Ferrucci)، روان‌درمانگر و فیلسوف، مـهربانی را بـه عنوان راهی به منظور «زندگی آسان‌تر» معرفی مـی‌کند، زیرا مـهربانی انسان را از اسارت نگرش‌های منفی و احساساتی چون تنفر، حسادت، بدگمانی و بازی دیگران آزاد مـی‌کند. نـهایتا مـهربانی بـه معنای اهمـیتِ واقعی بـه «تمام موجودات» است.
مـهربانی و بخشندگی درون قبال دیگران را تمرین کنید. نداشتن مـهارت مـهربانی، خجالتی بودن و ندانستن اینکه چطور حتما به دیگران نزدیک شد تنـها زمانی رفع مـی‌شود کـه دست بـه عمل بزنید و مسیر را آنقدر ادامـه دهید کـه مـهربانی بـه صفتی ناخودآگاه درون شما تبدیل شود.
درون برابر مـهربانی‌تان چیزی مطالبه نکنید. بزرگ‌ترین مـهربانی‌ها همان‌هایی هستند کـه با خود الزامـی بـه همراه نمـی‌آورند؛ مـهربانی‌هایی کـه غیرشرطی و بدون توقع هستند.
برایب منفعت مـهربانی نکنید
از مـهربانیِ آلوده بـه فریب دوری کنید. مـهربانی بـه معنای مؤدب بودنِ سودجویـانـه، بخشندگی حساب‌وکتاب‌شده و ادب و نزاکتِ تصنعی نیست. اگری از مـهربانی بـه عنوان روشی به منظور بازی دیگران استفاده کند که تا خواسته‌هایش را تأمـین کنند یـا آنـها را تحت کنترل بگیرد، دیگر نمـی‌توان اسم آن رفتار را مـهربانی گذاشت. تظاهر بـه اینکه فردی برای‌تان مـهم هست در حالی کـه تمام مدت احساس خشم یـا تحقیر نسبت بـه او را درون‌تان سرکوب مـی‌کنید و با گپ‌وگفت‌های از سر باز کنِ رایج بر غضب و ناکامـی‌تان از آنـها سرپوش مـی‌گذارید هم مـهربانی بـه شمار نمـی‌رود.
در نـهایت اینکه، مـهرطلبی را نباید با مـهربانی اشتباه گرفت. مـهرطلبی آن دسته از رفتارهایی هستند کـه برای تسلیم شدن و آب از آب تکان نخوردن طراحی شده‌اند. افراد مـهرطلب از هر اقدام رو بـه جلویی درون رابطه دوری مـی‌کنند زیرا وحشت دارند کـه مبادا آن رفتار رابطه را نابود کند، درون عوض خشم، قهر و کینـه‌ی خود را درون‌شان نگه مـی‌دارند و احساس مـی‌کنند قربانی شده‌اند.
با خودتان مـهربان باشید
اشتباه برخی از آدم‌ها این هست که وقتی دارند بـه دیگران مـهربانی مـی‌کنند با خودشان رفتار مـهربانانـه ندارند. ممکن هست بخشی از این حالت بـه دوست نداشتن جنبه‌هایی از وجودمان بازگردد، اما گاهی ریشـه‌اش درون عدم شناخت از خودمان است. متأسفانـه زمانی کـه از درون محکم نباشید این خطر وجود دارد کـه مـهربانی‌هایتان خالصانـه نباشد کـه بالاتر درباره‌ی اقسام آن حرف زدیم. یـا ممکن هست دچار فرسودگی و سرخوردگی شوید کـه چرا دیگران را درون اولویت قرار داده‌اید.
مـهربانی را از مـهربانان الگو بگیرید
به آدم‌های واقعا مـهربان زندگی‌تان فکر کنید و اینکه چه احساسی بـه شما مـی‌دهند. آیـا حتی فکر بـه آن‌ها مایـه‌ی دلگرمـی‌تان نیست؟ شاید بـه این دلیل باشد کـه اثر مـهربانی باقی مـی‌ماند و در مواقع رو‌به‌رو شدن با سختی‌ها بـه افراد دل‌گرمـی مـی‌بخشد. وقتی فردی راهی پیدا مـی‌کند کـه به شما بـه خاطر آنچه کـه هستید ابراز محبت کند، غیر ممکن هست چنین اعتبار و تائید ارزشمندی کـه نصیب‌تان شده هست را فراموش کنید. محبت این افراد که تا ابد درون وجود شما بـه حیـاتش ادامـه مـی‌دهد.
مواقعی را بـه یـاد بیـاورید کـه مـهربانی دیگران روز شما را ساخته است. مـهربانی آنـها چه خصوصیتی داشته کـه توانسته حس خاص و مـهم بودن بـه شما بدهد؟ آیـا آنـها کارهایی کرده‌اند کـه شما هم بتوانید آن‌کارها را از صمـیم قلب انجام بدهید؟
: چگونه مهربان باشیم
[چطور مـهربان باشیم - shafagah.com چگونه مهربان باشیم]
نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Sun, 06 May 2018 23:57:00 +0000